【美容コラム】猫背が顔のたるみを引き起こす！？無料でリフトアップする３つのテクニック

最近顔のたるみが気になる…という方、美容施術を行う前にできることがあります！
今回はたるみにフォーカスしてその正体と原因を徹底解説。有料施術を行う前にできる無料テクニックを紹介していきます♫

分かりやすい動画もありますのでぜひ一緒にやってみましょう！

1.顔の”たるみ”の正体

たるみは、主に皮膚のハリや弾力が低下することによって引き起こされる現象で、弾力がなくなり皮膚がたるむように見えるのです。
また、弾力の低下・筋力の低下により脂肪が移動することも原因の一つです。下記に肌のハリがなくなる原因やその他の原因について詳しく紹介していきます。

①その原因

⑴重力の影響
私たちは上から下に向かって常に重力の影響を受けています。日常的に顔が下に向くような姿勢をしているは真っ直ぐ前を向いている時間が長い人に比べて重力の影響を受けやすくなってしまいます。特に顔は、骨から骨へつながる筋肉をもつ体に比べ、骨から皮膚につながっている細かい筋肉が多いため重力の影響を受けやすいです。

⑵コラーゲンの減少
肌のハリの低下の原因の１つ。コラーゲンは皮膚の弾力を保つために重要な蛋白質です。年齢とともにコラーゲンの産生が低下し、皮膚の弾力性が失われてたるみが生じることがあります。

⑶脂肪の移動
脂肪を支える皮下組織の機能が外的要因、酸化ストレスや加齢により衰え、顔の脂肪が下に移動することがあり、これが顔の輪郭の変化やたるみの原因となることがあります。

⑷筋肉の衰え
顔の筋肉が弱まると、重力に抵抗できずに下に引っ張られてしまうことがあります。特に表情筋が影響を受けることがあります。

⑸喫煙や不健康な生活習慣
喫煙や不健康な食事、運動不足などが血行不良や炎症を引き起こし、肌の健康や弾力性に影響を及ぼすことがあります。

※人それぞれ異なる要因の組み合わせによって引き起こされることがあります。

②何歳から注意？

たるみの発生年齢は個人によって異なりますが、一般的には30代後半から40代以降から徐々に現れることが多いです。また、20代でも細胞の新陳代謝が落ち着いてきたり、紫外線の影響を受けたりすることで、早い段階で微細なたるみが感じられることもあります。

2.猫背が与える顔への影響

①たるみ

猫背の姿勢は、重力の影響を受けやすく長期的にみてたるみへの影響がある他、下を向くことでたるみを強調して見えてしまいます。また、顔や首の皮膚に余裕ができシワを引き起こしたるんで見えるようになることも。

②肌荒れ

猫背の状態が続くと、体全体の血行が悪くなる可能性があります。顔の皮膚も血液や酸素の供給が減少し、健康な状態を保つための栄養や酸素が不足することで肌荒れが起こる可能性があります。また、猫背の姿勢は精神的なストレスや疲労を引き起こす可能性があります。ストレスは肌荒れのトリガーとなることがあり、肌の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

③表情

猫背の姿勢では、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。この緊張が顔の表情筋にも影響を与え、表情筋の動きが制限されたり、しわやたるみが増加したりすることがあります。

④眼精疲労による目の開き

血行不良により、眼精疲労や頭痛を起こしやすくなると目の開きが鈍くなってしまうことも。

3.無料でリフトアップする３つのテクニック

【美容】顔のたるみの原因は姿勢にあった！？たるみ改善・予防の「姿勢指導」

姿勢不良に対する解剖学的な改善方法を紹介しています。姿勢不良の要因に触れながら顔の美しさをUPさせる姿勢改善テクニックを紹介します！

①胸筋の柔軟性低下改善
猫背姿勢は胸の筋肉が縮まり、柔軟性が低下している可能性があります。この場合、いい姿勢（胸を開くような状態）を作りやすくするために、胸筋のストレッチをしてあげる必要があります。動画を見ながら一緒にやってみましょう♫

②背筋の筋力低下改善
猫背姿勢は背筋が伸び、筋力が低下している可能性があります。この場合、いい姿勢（肩甲骨を寄せた状態）を作りやすくするために、背筋のトレーニングをしてあげる必要があります。動画を見ながら一緒にやってみましょう♫

③顔は正面へ
いい姿勢が作れていたとしても首が折れて下を向いてしまうと意味がありません。デスクワークやスマホの際など目線を下に向ける時も、顔は正面へ向くよう意識してみましょう。この時肩に力が入りやすくなるので下に向かってリラックスさせましょう。画面が顔の正面に来るよう高さを調節することも重要です。

ー姿勢改善の意識方法ー
姿勢改善を行う際は現在の姿勢の原因となる筋肉へのストレッチやトレーニングによるアプローチが重要です。無理に意識だけで改善しようとすると体が力んでしまい、腰痛や肩こりなど今まで無かった症状を引き起こしストレスになってしまう可能性があります。無理のない範囲で、「呼吸のしやすいいい姿勢」を目指すことが重要です。

4.本来の力を目覚めさせる専門的たるみ改善施術

①プロによる姿勢評価

姿勢評価をプロに任せることで、「正しい姿勢」に向かって自身の現在の姿勢とどのような違いがあるのか、そのためにどんな手順で姿勢改善していくことがベストなのかを知ることができます。

当院では、AI姿勢診断と国家資格者の評価により、美容目的はもちろん、将来可能性のある症状の予防や現在の症状の改善もできます。
＞＞＞詳しくはHPへ

②美容鍼

美容鍼は肌の再生機能を促進し、たるみだけでなくシミやシワ、肌荒れにもアプローチできる施術です。当院では美容鍼の効果をより実感していただくため、首・肩の整体や抜鍼後の頭皮・顔のマッサージを行なっています。また、オプションとして電気によるフェイシャルケアなどもお試ししやすいお値段でご提供しています。

@medicaljapan 健康の基盤を整え・美容効果を上げるメディカルジャパンの「美容鍼」 #肌質改善 #ニキビ #ニキビ跡 #小顔 #たるみ #小顔 #鍼 #シミ #シワ #目の開き #美容鍼 #美容鍼東京 #フェイシャル #エラ張り #食いしばり #リフトアップ #トーンアップ#美容 #立川 #新宿 #渋谷 #青山　#パリス ♬ 3:03 PM – しゃろう

5.まとめ

たるみ予防・改善に姿勢矯正は重要な要素です。まずは自宅や会社でできる簡単な方法からの継続を目指してみましょう♫

血液循環は、酸素や栄養素を体全体に供給し、老廃物の排出を促す、健康維持に不可欠なプロセスです。血流の滞りは、さまざまな疾患のリスク要因となり、慢性的な健康問題を引き起こす可能性があります。血流改善マッサージは、この循環を最適化するための効果的な方法です。

こんな方におすすめ

・冷え性で悩んでいる方
・デスクワークで肩こりや腰痛がある方
・浮腫みやすい方
・慢性的な疲労感が抜けない方
・ストレスが多く、リラックスしたい方
・血流改善マッサージのメカニズム

血流改善マッサージは、筋肉や皮膚に対して物理的な刺激を与え、血流を促進することで体全体の健康を向上させる手法です。このメカニズムは、循環器系や自律神経系、さらにはリンパ系に影響を与えることで、酸素供給や老廃物の排出を促進します。

末梢血管の拡張と血圧の調整

マッサージは末梢血管を拡張し、血圧を調整することで血流を促進します。筋肉が緩和されることで血流が改善され、酸素や栄養の供給が最適化されると同時に、老廃物の排出も促進されます。

交感神経と副交感神経のバランス調整

血流改善を目的としたマッサージでは、自律神経の状態に応じてアプローチを変えることが重要です。

アプローチ例

交感神経優位時：筋肉の緊張を和らげ、全身の血流を改善することが目的です。圧力をコントロールした指圧や深部組織マッサージでリラクゼーション効果を引き出し、副交感神経を優位に導きます。

副交感神経優位時：軽めの圧力を用いたリンパマッサージや、アロマテラピー、リラックス音楽の併用を行います。老廃物の排出を促進し、深いリラクゼーションと血流改善を同時にサポートします。

血流改善がもたらす臨床的効果

慢性疼痛の軽減：酸素と栄養素の供給を促進し、慢性的な筋肉痛や関節痛を和らげます。
免疫機能の向上：血流が改善されることで白血球の循環が促進され、病気予防や回復力の向上が期待されます。
睡眠の質の改善：良好な血流が深い睡眠を促し、全体的な健康状態を向上させます。

当院の特長と他院との違い

専門資格を持つ施術者：国家資格を有する経験豊富な施術者が対応します。
個別カスタマイズされたケア：患者一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案。
リラクゼーションと治療の両立：心身ともにリラックスしながら、痛みの治療ができる環境を提供。
マッサージと他療法の併用：鍼灸や運動療法との併用でさらに高い効果を引き出します。
アフターケア：効果を持続させるためのアドバイスや自宅でできるストレッチも指導。

専門家から一言

健康の鍵は、日々の血流にあります。国家資格を持つ私たちがあなたの体の声に耳を傾け、最適なケアを提供いたします。肩こりや冷え性、慢性的な疲労感など諦めていた不調を、科学的根拠に基づいた施術で解消していきましょう。

現代社会では、長時間のデスクワークが当たり前となり、多くの人が肩こりに悩まされています。この問題は、姿勢の悪さや筋肉の緊張、さらにはストレスが原因となって悪化します。本記事では、肩こりの原因やメカニズムを解説し、オフィスでも簡単にできるストレッチ法やセルフケアの方法を紹介します。これを読むことで、日常生活に取り入れやすい肩こり解消法を学ぶことができ、肩の痛みを軽減し、快適な生活を送る手助けになるでしょう。

肩こりの原因と現代社会における悩み

現代社会では、肩こりに悩む人が増えています。特にデスクワークや長時間のスマートフォン使用が原因で、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、それが肩こりを引き起こします。肩こりは、ただの疲れではなく、放置すると頭痛や集中力の低下、さらには姿勢の悪化にもつながるため、早めの対策が必要です。

肩こりの原因とメカニズム

デスクワークが肩こりを引き起こす理由

デスクワーク中に肩こりが起きる主な原因は、長時間にわたる前傾姿勢です。パソコンや書類に集中していると、自然と首が前に出て、肩が内側に丸まってしまいます。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。

姿勢の悪さや筋肉の緊張による血流悪化

悪い姿勢が長時間続くと、筋肉が緊張して硬くなり、血流が悪くなります。これにより、筋肉に必要な酸素や栄養が不足し、疲労物質が蓄積しやすくなります。結果として、肩や首に痛みや重だるさが感じられるようになります。

ストレスが肩こりに与える影響

精神的なストレスも肩こりの原因となります。ストレスを感じると、無意識のうちに肩や首に力が入り、筋肉が緊張します。これが続くと、肩こりの症状が悪化しやすくなります。リラックスする時間を作ることも、肩こり解消には重要です。

肩こり解消に役立つ簡単ストレッチ法

肩こりを解消するためには、定期的に体を動かすことが大切です。特にオフィスでも手軽にできるストレッチを習慣にすることで、肩や首の筋肉をリラックスさせ、血行を促進することができます。これにより、仕事中の肩こりが軽減し、集中力も向上します

肩甲骨回りのストレッチ

胸を伸ばすストレッチ

首のツボ

こりの予防と解消には、毎日の小さな取り組みが重要

肩こりを予防し、改善するためには、日常生活に小さな取り組みを取り入れることが大切です。例えば、1時間ごとに立ち上がって軽いストレッチを行ったり、正しい姿勢を意識したりすることが効果的です。

自分に合ったストレッチやエクササイズを続けることが効果的
肩こり解消のためのストレッチやエクササイズは、無理のない範囲で続けることが大切です。自分に合った方法を見つけ、日常生活に取り入れることで、肩こりの改善が期待できます。

食いしばりは多くの人が抱える悩みであり、その原因や影響は日常生活に深く関連しています。 日々のストレス管理からマウスピースの使用、睡眠の質の向上まで具体的なセルフケアの手法を提供します。 1. 食いしばりの原因 食いしばりは主にストレスによって引き起こされることが多いです。日々の生活の中でのストレスが顎の筋肉に緊張をもたらし、その結果として歯ぎしりや食いしばりが生じます。 また、噛み合わせの問題も食いしばりの一因となることがあります。不適切な噛み合わせは顎の筋肉に余計な負担をかけ、結果的に食いしばりを引き起こす可能性があるのです。 2. 食いしばりの症状 食いしばりの症状には、朝起きた時の顎の疲れ歯科医院で指摘される歯のすり減り、集中している時や緊張している時に無意識に食いしばっていることなどがあります。これらの症状は、日常生活の中で気づきにくいものですが、顎や歯に関する健康問題のサインとなることがあります。 3. 食いしばりの改善方法 食いしばりを改善するためには、まずストレスの管理が重要です。リラックスする方法を見つけて積極的に実践しましょう。また、日常生活での食いしばりに意識を向けることも大切です。具体的な対策としては、マウスピースの装着や噛み合わせの改善、必要に応じてボトックス注射を検討することがあります。PCやスマホを使用する際の姿勢の改善、咀嚼筋や首の筋肉のストレッチも効果的です。 4. セルフケア方法 自宅でできるセルフケアとしては、マウスピースの使用、噛み合わせの調整、全身のストレッチ運動、イメージトレーニング、脱力運動などが挙げられます。また、日常生活での悪い癖（例えば頬杖をつくこと）を改善し、睡眠時の姿勢にも注意を払うことが有効です。

 

加圧トレーニングは、専用のベルトを使って上半身や下半身のトレーニングを行う方法です。このベルトを使うことで、末端の血流を制限することができます。その結果、短時間でも簡単な運動で身体に高い負荷をかけることができます。

加圧された筋肉は酸素が不足しており、多くの筋繊維に刺激を与えることができます。また、血中の乳酸濃度が上昇するため、成長ホルモンの分泌が促されます。これにより、身体の機能が回復しやすくなります。

加圧トレーニングは、日常生活で運動不足の方や血流改善、代謝を上げたい方におすすめです。

私たちの日常生活において、ストレスは避けられない存在ですが、これが気分の変動にどのような影響を及ぼすのでしょうか？

(さらに…)

アルコールを含む飲み会が増える年末年始。飲み会は一般的に友人や家族との交流を楽しむ場であり、ストレスを解消し、楽しい時間を過ごすためにお酒を飲む傾向が強まります。
同時に体調不良やハングオーバーのリスクを最小限に抑え、健康的な飲酒のアプローチを探求することは重要です！安全かつ楽しい飲み会を楽しむための具体的な対策でアルコールで伴う体調不良を軽減し、健康を維持する方法をお伝えします！

体調不良の種類と原因

飲酒によって引き起こされる一般的な体調不良とは？

1.肝臓への負担
過度なアルコール摂取は肝臓に負担をかけ、肝炎や肝硬変などの疾患のリスクを高めます。

2.ハングオーバー
飲酒の翌日には、二日酔いと呼ばれる不快な症状が現れることがあり、仕事や日常生活に支障をきたすことがあります。

3.交通事故リスク
飲酒運転による交通事故の危険性が増加します。

4.心臓への影響
長期的なアルコール摂取は高血圧や不整脈を引き起こす可能性があります。

5.体重管理の難しさ
お酒は高カロリーであり、過度の飲酒は体重管理に悪影響を与えることがあります。

年末年始の飲み会でお酒を楽しむ際には、適切な摂取量を守り、注意深く飲酒することが重要です。健康へのリスクを最小限に抑えながら、楽しい時間を過ごすことができます

具体的な体調不良の症状
二日酔い、消化不良、睡眠障害などの体調不良について詳しく説明します

1.二日酔い (Hangover)

飲み過ぎた際に最も一般的な体調不良です。
頭痛、吐き気、嘔吐、めまい、疲労感などが含まれます。

2.胃腸の不快感 (Digestive Issues)

アルコールは胃腸に刺激を与え、胃酸の増加や胃痛、下痢、胃もたれを引き起こすことがあります。

3.睡眠障害 (Sleep Disturbances)

高濃度のアルコール摂取は睡眠の質を低下させ、夜間目覚めや不安定な睡眠をもたらすことがあります。

4.不安やうつ症状 (Anxiety and Depression Symptoms)

アルコールの影響下では、不安感やうつ症状が増加することがあります。

5.記憶喪失 (Blackouts)

過度な飲酒によって、記憶が欠落することがあります。これは”ブラックアウト”と呼ばれます。

6.体温調節の問題 (Temperature Regulation Issues)

アルコールは体温調節を妨げ、過度の寒さや暑さに対する感受性を高めることがあります。

7.神経系の影響 (Neurological Effects)

過度の飲酒は神経系に影響を及ぼし、協調性の低下や反射の遅れを引き起こす可能性があります。

8.脱水症状 (Dehydration)
アルコールは利尿作用を持つため、体内の水分を失わせ、脱水症状を引き起こすことがあります。

予防策

1.適量の飲酒

適度な飲酒は、体調不良のリスクを最小限に抑えるために重要です。アルコールの安全な摂取量を守りましょう。

2.水分補給

飲酒中に水分を摂ることで、脱水症状を軽減できます。お酒と同時に水を交互に摂りましょう。

3.食事の摂取
飲酒前に軽食を摂ることで、アルコールの吸収が緩やかになり、胃腸の負担を減らします。

対処法

1.二日酔いの対処

二日酔いの場合、水分補給と休息が効果的です。電解質飲料やスポーツ飲料も役立つことがあります。

2.胃腸不快症状への対処

胃腸の不快感がある場合、軽い食事を摂り、胃を休ませましょう。ジンジャーやペパーミントティーも胃腸を鎮静させるのに役立ちます。

3.睡眠障害の対処

アルコールの影響が収まるまで、安静な場所で休息をとりましょう。睡眠を補うために昼寝も考慮できます。

4.不安やうつ症状への対処

心地よい環境でリラックスし、深呼吸や瞑想を試みることが不安やうつ症状の軽減に役立つことがあります。

5.脱水症状の対処

飲酒後に水分をこまめに摂り、脱水症状を予防しましょう。

6.医師の助言

体調不良が重度で持続する場合、医師の助言を受けることが重要です。

これらの対処法は、体調不良の程度によって適用する方法を選択するのに役立ちます。適切なケアを施すことで、不快な体調不良を軽減し、回復を促進できます。

飲酒前後の対策

1.軽食の摂取

飲酒前に軽い食事を摂ることで、アルコールの吸収が緩やかになり、胃への負担を減らします。

2.水分補給

飲酒前と間隔を置いて水分を摂り、脱水症状を予防します。

3.飲酒計画の設定

飲酒前に摂取するアルコール量を計画し、適度な範囲内に収めましょう。

ハングオーバーの軽減方法
1.水分補給
ハングオーバーの際には、水分をこまめに摂ることで脱水症状を軽減できます。

2.電解質飲料
スポーツ飲料や電解質補給ドリンクは、失われた電解質を補充するのに役立ちます。

3.休息と睡眠
ゆっくり休んで体力を回復し、十分な睡眠を取りましょう。

4.薬物の使用に注意
ハングオーバー症状を軽減するための薬物の使用は、医師の指導の下で行うべきです。

健康的な飲酒をするためには
1.飲酒量の制限

アルコールの摂取量は個人差がありますが、適度な飲酒量を守りましょう。
健康な成人の場合、一日に男性は標準ドリンク2杯、女性は1杯までが推奨されます。

2.飲酒の頻度の管理

頻繁な飲酒は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、過剰な飲酒を避けましょう。

3.運転との組み合わせに注意

アルコールと運転は絶対に避け、代わりに公共交通機関や指定ドライバーを利用しましょう。

4.飲酒と健康のバランス

健康なライフスタイルを維持するために、飲酒と運動、バランスの取れた食事、ストレス管理を組み合わせましょう。

これらの対策とアドバイスは、安全な飲酒環境を提供し、体調不良を軽減し、健康へのリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。適切な飲酒の実践は、長期的な健康に対するポジティブな影響をもたらします。

最後に

飲酒は楽しみの一部であることを認識し、適切な飲酒量を守りましょう。個人差があるため、自分に合った摂取量を把握しましょう。
健康と飲み会を調和させるためには、自己管理と計画が不可欠です。楽しい時間を過ごしながらも、健康へのリスクを最小限に抑え、長期的な健康を守ることが大切です。安全かつ楽しい飲み会をお楽しみください。

不定愁訴は、特定できない身体的・精神的な不調を指しますが、その原因や効果的な治療法は一般にあまり知られていません。こちらでは、不定愁訴の基本情報、東洋医学のアプローチ、特に鍼灸治療の効果について詳しく解説します。不定愁訴の理解を深めることで、日常生活での自己ケアや治療法選択に役立つ知識を得ることができます。

1. はじめに

・不定愁訴の定義と症状の紹介

不定愁訴とは、特定の病気には分類されないが、体の不調や慢性的な痛みなどを感じる状態を指します。これらの症状は、身体的な原因だけでなく、ストレスや精神的な負担が原因であることもあります。例えば、頭痛、胃の不快感、疲労感などが不定愁訴に含まれます​​。

・不定愁訴に対する東洋医学と西洋医学のアプローチ

西洋医学では不定愁訴に対する明確な治療法がまだ確立されていませんが、東洋医学では、陰陽のバランスを整えることでこれらの症状を治療する方法があります。このアプローチは、体の自然な治癒力を利用し、症状の根本的な原因にアプローチします​​。

2. 鍼灸治療の原理と効果

・鍼灸が自律神経の調整作用を促すメカニズム

鍼灸は、体内の特定の点（ツボ）に微細な針を刺激することによって、自律神経のバランスを整える効果があります。自律神経は、身体のさまざまな機能を無意識に制御しており、その調整により不定愁訴の症状が改善されると考えられています。この治療は、ストレスや痛み、疲労感など、多岐にわたる不定愁訴の症状に効果的です​​​​。

・鍼灸の即効性と治療期間

鍼灸の効果は個人差がありますが、一部の方では数回の治療で改善が見られることもあります。一般的には、定期的な治療を数ヶ月続けることで効果が高まるとされています。この治療は、副作用が少なく安全な方法です​​。

3. 治療法の例と症例紹介

・鍼灸施術の具体的な方法

鍼灸治療では、体の特定のツボに針を刺激します。例えば、「合谷」というツボは、手の甲の親指と人差し指の間にあり、頭痛やストレスに効果があるとされています​​。

・実際の症例紹介:

症例として、慢性疲労や肩こりで苦しんでいた患者が鍼灸治療を受け、数回の治療後に症状が軽減された事例があります。これは、鍼灸が身体の自然な治癒力を促進し、症状を和らげる効果を示しています​​​​。

4. 生活習慣の改善と自己ケア

・適切な生活習慣の提案

不定愁訴の緩和には、日常生活での健康習慣が非常に重要です。特に、適度な運動は身体の血流を改善し、痛みや不快感を軽減する効果があります。また、バランスの取れた食事は、身体の栄養状態を整え、疲労感を減らすのに役立ちます。ストレスを軽減するために、十分な睡眠やリラクゼーションの時間を確保することも大切です​​​​。

・家庭でできるセルフケアの方法

自宅で簡単にできるセルフケアとして、アロマテラピーがおすすめです。例えば、ヨモギや花、フルーツの香りを使用したお灸は、リラクゼーション効果があり、不定愁訴の改善に役立ちます。また、深呼吸や瞑想、軽いストレッチなども、心身のリラクゼーションに効果的です​​。

まとめ

・不定愁訴を抱える方へのアドバイス

不定愁訴を抱えている方は、まず専門の医療機関で正確な診断を受けることが大切です。その上で、鍼灸などの代替療法を検討することも一つの選択肢です。鍼灸治療は副作用が少なく、多くの不定愁訴に対して効果が期待できますが、治療法の選択には個人の状態や好みも考慮する必要があります。

また、日常生活での自己ケアにも注意を払い、健康的な生活習慣を心掛けることが重要です。適度な運動、バランスの取れた食事、十分な休息など、体と心の両方をケアすることで、不定愁訴の症状の緩和に繋がることが期待できます。