ストレスと自律神経の関係とは？

みなさんこんにちは。
スタッフの田村です。

本日は今の時期にオススメなツボをご紹介いたします。

この時期どうにもやる気が起きない、身体が重だるい、眠りにくいなどの症状はありませんか？

そんなひとにオススメなのが

【湧泉】

足の裏にあるツボです。
＊冷え症
＊倦怠感
＊不眠
＊背中の張り
＊慢性疲労

などなど色々効果が期待できるツボになります！

みなさん是非親指で押してみてくださいね！

これからどんどん寒くなりますので皆さまお身体を冷やさないようお気をつけてお過ごしください。

健康な女性の体は、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン(プロゲステロン)という2つの女性ホルモンの分泌によって規則的な変化を繰り返しています。個人差はありますが、約28日の周期でめぐってくるこの体の変化は、大きく3つの周期に分かれます。それぞれの期間の特徴を知り、上手に自分の体とつきあっていきましょう。

月経期：身体はだるく、肌も敏感になり、下痢や腰痛を起こしやすい時期です。エネルギーも血液の不足する時期なので無理をしないで、ゆっくりと体を休ませるようにしましょう。

卵胞期：月経のあと、排卵まで。エストロゲンが増えるこの時期は、エネルギーに満ち ていて心身とも好調になります。何を挑戦するにも一番いい時期です。

黄体期：排卵から月経まで。黄体ホルモンが多くなり、体温が上昇、皮膚分泌も活発になり、ニキビや肌荒れが出やすい時期です。精神的にも不安定になる時期ですので、無理なスケジュールは組まずに、余裕のある生活を心がけましょう。

東洋哲学で四季（春、夏、秋、冬）はその性質によって、木、火、金、水と考えられ、それぞれの季節の変わり目（立春、立夏、立秋、立冬）である土用と、特に高温多湿の雨の時期（長夏）を土、の時期と考えます。土には、破壊と創造という強い力があります。強い力ゆえに、体に不具合も出やすい時期ですが、穏やかに過ごせば１年健康になります。仕事にせよ家事にせよ、「無理をしない」を合言葉に過ごしましょう。

たまladies鍼灸クリニック
《女性専門の安心鍼灸クリニック》
190-0011
東京都立川市曙町1-13-10クレストビル1階
電話042-519-3822
//tamaladies.com/
【営業時間】 9:00〜21:00　年中無休

食事をすることで血糖値のアップダウンが激しくなると、精神的に不安定になり、過食の傾向が強まります。食物繊維には、その血糖値を安定させる働きがあります。朝ご飯に食物繊維をたっぷりとりましょう。キノコや茄子、サツマイモなどを上手に使ってお味噌汁なども良いですね。

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長夏とは「高温多湿な雨季」をさし、本州ならば、梅雨と８月以降の台風など雨の季節が長夏にあたります。

この時期は、胃腸に負担のかかりやすい季節です。「腹八分」にして、胃腸に常に余力をのこしておきましょう。

またお腹の調子を整えるには、白湯を多目にとることです。白湯は臓腑に一番負担が少ない飲み物ですし、白湯をとると体内の水の循環が良くなります。

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人間の体は湿気ってくると、熱をもつことがあります。これを「湿熱」といいます。ただでさえ、湿気があると体が重くなりますが、体が「湿熱」をもつと、これまで潜んでいた関節痛や神経痛がむくむくと出てきます。

除湿のキーワードは「利尿作用」と「整調作用」。体の中のいらない水を出すのは尿や大便です。毒を排する力が強いゴボウは「腎」によいですし、除湿効果の高い豆類もおすすめです。

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除湿で一番手っ取り早いのは、汗をかくこと。スポーツが苦手な方はお風呂や温泉にしっかりつかるのも良いでしょう。要は水の循環が良くなれば、湿のトラブルは解消され、元気に乗り切れるのです。それには豆やトウモロコシ、枝豆などの豆類を食べるのも一つの手段。体を除湿する働きがあります。豆腐、納豆などの豆製品もオウケイです。

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しなやかな身体をつくっていく際に、
とても有効なストレッチ。
このストレッチを行うときに、
呼吸を意識することはとても大切です。

息を吸う時は、交感神経が優位になり、全身に緊張せよ！と使令が出るので筋肉も固くなります。従って思うように筋肉が緩んでいきません。

反対に息を長く吐いて、筋肉を緩めるようにすれば、思った以上に身体は柔らかくしなやかな動きをしてくれるはずです。ぜひ呼吸を意識しながらストレッチを行ってみましょう。

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